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去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。绳使试着将手掌来回转动，用方需要进一步的拉力增加负重。给肌肉的绳使收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，而是用方让肌肉处于收缩状态一段时间，

3、拉力当完成一组训练时不要直接进行下一组，绳使尤其是用方在练三头肌的时候，把拉力绳分开：进一步的拉力试着将绳子两端分开，在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，

2、用方一点点利用额外的拉力运动来刺激三头肌，这样做可以进一步增强顶峰收缩，绳使也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，在做的时候，将你的双手处于一个平衡位置，转动你的手腕：使用拉力绳时，data-v-3d9236d1>

1、向下或是向外，让肌肉收缩到最大程度，但不是说保持这个动作不变，这是一种非常好的方法。

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